na rzezbe

Silownia-Nie zabieraj sie za rozpisywanie planu jak nie bardzo wiesz jak sie za to zabrac,juz w ktoryms z kolei poscie widze ten plan ,czy to na mase czy rzezbe.Michail juz Cie zjechal za to ,w ktoryms poscie

Darek znowu szyfrujesz i trzeba myśleć... NIe mieszaj mu w głowie jak on zna złotą recepte na mase, rzeźbe, redukcje.

mylisz sie... masa/rzezba to tylko dieta :-) zrob mase robiąc np 0-5 powtorzen ale na ujemnym bilansie kalorycznym... dasz rade ? nie... bo wtedy mimo malej ilosci powtorzen bedziesz i tak robil rzezbe

pociagnij mase do wiosny a pozniej bierz sie za rzezbe i na lato bedzie git

Co ty chcesz tu rzeźbić? W czym? Zrobisz rzeźbę i za parę miesięcy będzie post: "Mam 15 lat i parę miesięcy, waze 56 kg, podnosze 50 kg, w łapie 26 Bardzo prosze o porade jak przypakować szybko i zlikwidowac "wystajace żebra". Chodze na silownie jakies 2 tygodnie i parę miesięcy" Rób masę, a nie rzeźby się zachciewa.

Utarte ale i sprawdzone i dobre, nie mow ze nie... wiadomo ze na 4 powt zrobi rzezbe, wystarczy ze zejdzie do 4% tkanki tluszczowej ;PP i bedzie super rzezba jak cos miesni ma ;p napisalem swoje zdanie, ktore nie jest bledne, czy poslucha to jego sprawa

na mase/rzezbe to jest dieta i trening a nie odzywki !!

dobry zestaw na wakacyjną rzeźbe dla grubaska przykro mi jeśli cie uraziłem, nie miałem takiego zamiaru

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jak te 3 tygodnie poczekasz na sprżet to nic sie nie stanie. Pobiegaj sobie teraz i zajmij sie dietą,bo bez tego to ciężko o rzeźbę.

Przeczytałem, że są diety na redukcję, masę i rzeźbę jak mam ocenic co jest potrzebne w moim przypadku?

chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Hmmm... Wbij do działu "trening w domowych warunkach" i tam poczytaj. Jeżeli chcesz rzeźbę to widze, że zależy Ci także na redukcji :) Więc dieta ! i aeroby/HIIT :]

Albo jedno albo drugie, jak masz dietę na masę to ćwicz solidnie mięśnie brzucha - rozbudujesz je, następnie zrób redukcję/rzeźbę z prawdziwego zdarzenia.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Masuj, na jakie lato jaką rzeźbę? W gównie się nie rzeźbi.

Policzmy :): creafusion 500g - 150g jabłczanu M3 60 tabsów - ok. 40 gram jabłczanu cell pump 120g - ok. 50 gram jabłczanu Monowodzian 120g- 120g monowodzianu Wychodzi 240g jabłczanu i 120g monowodzianu . Jak narazie to idę tropem apokalipsy, shoho nie mam czasu na ciagła suplementacje, teraz robie rzeźbę , a data ważności to się chyba w maju [...]

na alegro 3/4 takich produktow to sciema !!!!!!! jak chcesz miec rzezbe brzucha to zrob sobie 6 weidera a jak oan cie nei zdowoli to sprobuj innych treningow znajdujacych sie w sfd

A co do tego Gainera to też wspomoże osiągnąć rzeźbę .. chcę też przybrać na masie ale nie , że po tym będę jakimś grubaskiem bo nie będę nadanżał tego spalić poszperam , poczytam coś o geinerze i zobaczę a jeśli ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki dla mnie to proszę pisać i bardzo dziękuję za wszystkie uwagi!